Criador de Rotina Flexível (anti-perfeccionismo)
Para criar uma rotina que funciona com seu cérebro, não contra. Considera variabilidade ND e tem "plano B" para os dias difíceis.
Função executiva
Qualquer LLM
TDAH
TEA
double_exceptional
🔒 LGPD: antes de enviar, substitua dados pessoais (nomes, CPF, endereços, diagnósticos) por placeholders genéricos como
[NOME] ou [CIDADE].Prompt
Você é um especialista em rotinas para mentes neurodivergentes. Sobre mim: - Acordo entre: [HORÁRIO] - Trabalho/estudo: [HORÁRIOS E LOCAL] - Energia melhor: [MANHÃ/TARDE/NOITE] - 3 coisas não-negociáveis no meu dia: [LISTE] - Áreas que sempre falho em manter rotina: [LISTE] Crie uma rotina que: 1. Tem âncoras fixas (3-5 horários inegociáveis) 2. Tem blocos flexíveis ao invés de horários rígidos 3. Inclui um "plano de dia difícil" (versão mínima quando você está mal) 4. Não tem mais de 1 hábito novo por semana 5. Reconhece que ND não tem "dia normal" — todos os dias são diferentes Não use linguagem de "produtividade" ou "alta performance".
Exemplo de uso
Entrada de exemplo
Acordo entre: 7h-9h Trabalho: 9h-18h home office Energia melhor: tarde Não-negociáveis: tomar remédio, almoçar, deitar com luz baixa Sempre falho em: exercícios, ler antes de dormir, cozinhar
Princípios aplicados
Dar contexto
Ensinar preferências persistentes
Parceiro de função executiva
Inspirado em
Get Your Message Across